등산상식29 산행계획을 세울때 유의할 사항 3가지 [산행계획을 세울 때 유의할 사항] [1] 급경사로 올랐다가, 완경사로 하산한다. 등산을 시작할 때는 대부분 몸에 에너지가 충만한 상태이기 때문에, 가능한한 경사가 급한 지점에서 오르기 시작하여 정상에 도달하면 체력이 상당히 저하된 상태가 되므로, 하산할 때는 경사가 완만한 길로 내려가야 안전사고의 확률이 현저히 낮아진다. [2] 거친 암릉길로 올랐다가, 부드러운 흙길로 하산한다. 마찬가지 이유로 에너지 소모가 많은 거친 암릉길로 올랐다가, 부드러운 육산길로 내려가야 안전사 고의 확률이 낮아진다. 암릉길이 완경사이고, 육산길이 급경사인 경우에도, 완경사인 거친 암릉길로 올랐다가 급경사일지라도 부드러운 흙길로 하산하도록 한다. [3] 장거리 종주산행시에는 중간탈출로까지 세밀하게 파악하여 산행계획을 세운다... 2009. 2. 22. 등산할 때의 마음가짐 3가지 [등산할 때의 마음가짐 3가지] [1] 등산을 시작할 때의 마음가짐 : 등산의 최종 목표를 정상 정복에 두지 말라. 등산의 최종 목표는「정상정복」이 아니고,「안전한 귀가」이다. [2] 등산시(올라갈때)의 마음가짐 : 정상에 완전히 올라설 때까지 욕심을 버려라. 누구를 꼭 뒤쫓아가거나, 추월하겠다는 강박관념에 사로잡혀 무리한 욕심을 부리면 안된다. 정상(또는 목표지점)을 향하여 올라갈때 몇시 몇분까지 도착하겠다는 빠듯한 계획을 세우고 이에 맞추려고 무리한 욕심을 부리며 단시간에 과도하게 체력을 소모해버리면, 정상에 올라 서더라도 하산할 에너지가 고갈되어 사고로 연결될 수 있으므로 등산로의 상태와 기상조건, 신체컨디션 등을 검토하여 오름 속도를 순리에 맡겨라. (예 : 새벽에 산 정상에서 일출을 보려고 죽을.. 2009. 2. 22. 등산의 5대수칙(五大守則) ◉ 등산의 5대 기초상식 [1]. 발톱을 잘 깍으세요~!!! (이거 무시했다가 여럿의 상처를 입는 사람이 보이는 사고가 보입 니다.) [2]. 등산화는 돈 아깝다 생각 마시고 명품을 꼭 사서 신고 참가하세요~!!! (직장 단체산행에 보면 운동화 신고 오는 사람이 한 둘이 있습니다) [3]. 등산실력을 자랑하시거나, 자랑하시는 주장을 하지 마세요~!!! (지나치게 빠른 속도로 장거리를 달리시다가, 사고가 나실 수 있습니다) [4]. 쪽팔리더라도 자기 페이스에 맞게 걸어가세요~!!! (죽을둥 살둥 빠른 사람들을 쫓아다니다가는 다음날 못 일어나실 정도로 척추관절이나 허리뼈가 훼손되고 통증으로 , 일어나지 못 하실 수 있는 사고를 당하실 수 있습니다.) [5] 경치 구경하면서 여유롭게 등산하세요! (헐떡거리며 .. 2009. 2. 22. 등산의 기초 상식 5계명 [등산의 기초 상식 5계명] 1. 산행 2 ~ 3일 전 발톱을 잘 깍고 다듬어라. (긴 발톱 방치하고 산행하다가 발톱이 썩어서 빠진 후 새로 나는데 6개월이 걸린다.) 2. 등산화만큼은 돈 아끼지 말고 발에 맞는 좋은 제품으로 구입하라. (발에 맞지 않는 등산화, 불량품 싸구려 제품 등산화, 운동화 등.. 2009. 2. 22. [제목] 어느 신문에 게재된 산(山)에 대한 칼럼 아래의 글은 100% 신빙성이 있다고 신뢰하여 퍼올리는 것은 아닙니다. 다만 우연히 인터넷에서 법률신문을 검색하여 읽다가 어느 변호사가 쓴 등산과 관련된 칼럼을 발견하게 되어 올려 보는 것이며, 판단은 각자 하시기 바랍니다. (중요 요지는 자신의 체력에 알맞는 운동과 등산을 하고 비타민 섭취를 충분히 하라는 것 같습니다.) 법률신문 제3034호(2001년 12월 13일 발행) 13면 게재 법조광장> (E-mail : desk@lawtimes.co.kr) [제목 : 우리 몸의 파수꾼] [필자 : 김영은 변호사(서울)] 영국의 옥스포드대학에서 동창생들을 대상으로 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람을 골라 수명을 비교해 본 결과 운동을 한 사람이 하지 않은 사람보다 수명이 3-4년 짧게 나타났다는 것이다. 운.. 2007. 10. 20. 이전 1 2 3 다음